Chia-Smoothie Rezept

Name: Chia-Smoothie
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Ingredients: 50 g Heidelbeeren; 50 g Himbeeren; 1 Banane; 3 EL MCT-Öl oder Chiaöl oder Leinöl; 200 ml Kokosmilch oder Mandelmilch; 50 ml roter Traubensaft; 2 EL Chiasamen; 20 g Kokosraspel oder Leinsamen

20 min

Portionen 2 Portionen

Zutaten

Menge Zutat

50 g

Heidelbeeren

50 g

Himbeeren

Banane

3 EL

MCT-Öl oder Chiaöl oder Leinöl

Leinöl

Chiaöl 100 ml — 7,90 €

Vitale Renner 5 x 20 ml — 15,90 €

200 ml

Kokosmilch oder Mandelmilch

50 ml

roter Traubensaft

2 EL

Chiasamen

20 g

Kokosraspel oder Leinsamen

Kokosraspel 300 g — 6,90 €

Leinsamen 500 g — 4,90 €

Zubereitung

Die Beeren waschen, die Banane schälen und grob zerkleinern und mit dem Öl, der Kokosmilch und dem Traubensaft zu einer gleichmäßigen Masse pürieren. In Gläser füllen, einen Esslöffel Chiasamen pro Glas einrühren und mindestens zehn Minuten quellen lassen. Mit Kokosraspel oder Leinsamen bestreuen und gekühlt servieren.

Die Beeren waschen, die Banane schälen und grob zerkleinern und mit dem Öl, der Kokosmilch und dem Traubensaft zu einer gleichmäßigen Masse pürieren.

In Gläser füllen, einen Esslöffel Chiasamen pro Glas einrühren und mindestens zehn Minuten quellen lassen. Mit Kokosraspel oder Leinsamen bestreuen und gekühlt servieren.